De Avond4Daagse is een geweldige manier om jongeren op een leuke en gezellige manier in beweging te krijgen. Vier avonden lang samen wandelen, plezier maken en onderweg genieten van wat te drinken en een snack. Natuurlijk mag er best gesnoept worden – het is tenslotte een feestje! Maar laten we er geen snoepvierdaagse van maken. Daarom geven we graag een paar tips voor gezonde én lekkere snacks voor onderweg.
🥪 Energieke wraps – Een (volkoren)wrap met smeerkaas of roomkaas en plakjes komkommer of kipfilet is voedzaam en makkelijk mee te nemen.
🍎 Fruitspiesjes – Rijg stukjes appel, druif en aardbei aan een prikkertje voor een gezonde en kleurrijke snack.
🥕 Groentesnacks met dip – Worteltjes, komkommer of paprika met een klein bakje hummus of yoghurt-dip, lekker en heel gezond!
💧 Water drinken – Neem je eigen waterfles mee en stop er een schijfje citroen, sinaasappel of munt in, zo zit er een lekker smaakje aan. Je kan ook ijsblokjes met leuke figuurtjes in je water doen, dan blijft je water heerlijk koud en verfrissend.
Zo blijf je fit en vol energie tot aan de finish!
Wist je dat…?
Als je snoep eet tijdens het wandelen, krijg je heel snel energie… maar daarna kun je juist moe worden! Dat komt omdat suiker een korte energieboost geeft, maar daarna zakt je energie weer snel en kom je in een suikerdip.
Wil je lekker blijven lopen? Kies dan voor een gezonde snack. Zo houd je het vol tot de finish én haal je die medaille!
Wist je dat…?
Als je te weinig water drinkt word je sneller moe. Je hebt namelijk water nodig om de energie uit eten op te nemen. Drink dus regelmatig water en blijf fit tot de finish!
In samenwerking met de gemeente Steenwijkerland 
